Vor der Belastung

Die Ernährung vor der Belastung ist sehr wichtig für Ihre verschiedenen Wettkämpfe und Trainingseinheiten. Die letzte Mahlzeit vor einer sportlichen Aktivität ermöglicht es, Verdauungsstörungen, Heißhungerattacken und Hypoglykämie zu vermeiden und auch die eigenen Energiereserven zu bewahren.

Filter

Price

0,00 € - 15,00 €

Kj pro Produkt

6135 - 11895

Fehlende Zutaten

Enthaltene Zutaten

Ausgeschlossene Allergene

Ernährung

Herkunftsland

Brand

Gewicht mit Verpackung (g)

210 - 795

Rehydriertes Gewicht (g)

645 - 1410

Verpackung

Es gibt 10 Produkte.

Sortieren

Meltonic Tonic Boost Bio - Honig, grünes Propolis und Gelée Royale

Vor der Belastung

Meltonic Tonic Boost Bio – Honig, grüne Propolis und Gelée Royale

Poids net (g) : 210

7 auf Lager

18,18 €

Vor der Belastung

Bio-Energiekuchen Meltonic - Himbeere und Honig

Poids net (g) : 350

Kcal au 100 g : 366

Kcal par produit : 1281

Preis/100Kcal: 1,03 €

5 auf Lager

13,23 €

Vor der Belastung

Bio-Energiekuchen Meltonic - Schokolade und Honig

Poids net (g) : 350

Kcal au 100 g : 385

Kcal par produit : 1348

Preis/100Kcal: 0,97 €

1 auf Lager

13,23 €

Vor der Belastung

Minéralinov - Nahrungsergänzungsmittel Effinov x 14 Sticks - Säure-Basen-Gleichgewicht

Poids net (g) : 210

9 auf Lager

28,40 €

Gatosport Overstim.s - Energiekuchen - Mandel

Vor der Belastung

Gatosport Overstim.s - Energy-Kuchen - Mandel

Poids net (g) : 400

Kcal au 100 g : 404

Kcal par produit : 1616

Preis/100Kcal: 0,69 €

2 auf Lager

11,20 €

Gatosport Overstim.s - Energiekuchen - Schokolade

Vor der Belastung

Gatosport Overstim.s - Energy-Kuchen - Schokolade

Poids net (g) : 400

Kcal au 100 g : 401

Kcal par produit : 1604

Preis/100Kcal: 0,70 €

8 auf Lager

11,20 €

Vor der Belastung

Malto Antioxidant Overstim.s - 450 g - Zitrone, Limette

Poids net (g) : 450

Kcal au 100 g : 375

Kcal par produit : 1688

Preis/100Kcal: 1,08 €

3 auf Lager

18,20 €

Vor der Belastung

Maltodextrin MX3 Endurance - Neutral

Preis/100Kcal: 0,62 €

4 auf Lager

10,28 €

Vor der Belastung

Spordej Overstim.s - Trainingssnack - Schokolade

Poids net (g) : 600

Kcal au 100 g : 385

Kcal par produit : 2310

Preis/100Kcal: 1,18 €

4 auf Lager

27,30 €

Sporternährung

Spordej Overstim.s - Trainingssnack - Vanille, Pekannuss

Poids net (g) : 600

Kcal au 100 g : 401

Kcal par produit : 2406

Preis/100Kcal: 0,96 €

4 auf Lager

23,19 €

Die Ernährung vor der Belastung ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg Ihrer Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Die letzte Mahlzeit vor einer sportlichen Aktivität beschränkt sich nicht auf eine einfache Nahrungsaufnahme – sie beeinflusst direkt Ihr Energieniveau, Ihren Verdauungskomfort und Ihre Fähigkeit, eine gleichmäßige und dauerhafte Leistung aufrechtzuerhalten.

Eine gut angepasste Pre-Workout-Mahlzeit ermöglicht es, Verdauungsstörungen wie Blähungen oder Krämpfe zu vermeiden, Heißhungerattacken und Erschöpfung zu begrenzen, Hypoglykämierisiken vorzubeugen und die Energiereserven des Körpers zu schonen, insbesondere das Muskel- und Leberglykogen. Das Hauptziel besteht darin, ausreichend leicht verwertbare Kohlenhydrate bereitzustellen, um die Muskeln mit der notwendigen Energie zu versorgen, während die Mahlzeit leicht genug bleibt, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Die Zusammensetzung der Mahlzeit muss daher ausgewogen sein, mit einem zentralen Fokus auf Kohlenhydrate, einer moderaten Menge an Proteinen und einer Begrenzung von Fetten, die die Verdauung verlangsamen. Der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ist ebenfalls entscheidend, da eine Mahlzeit zu kurz vor der Belastung Verdauungsbeschwerden verursachen kann, während eine zu weit zurückliegende Mahlzeit das Risiko eines Energieabfalls erhöht. Idealerweise sollte die letzte vollständige Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor der Belastung eingenommen werden, während ein leichter Snack in Betracht gezogen werden kann, wenn die Aktivität früher beginnt.

Schließlich spielt die Flüssigkeitszufuhr eine ergänzende, aber unverzichtbare Rolle. Regelmäßiges Trinken vor der Belastung ermöglicht es, die Aktivität unter guten physiologischen Bedingungen zu beginnen und die Auswirkungen der Dehydrierung bereits in den ersten Minuten zu begrenzen. Eine angepasste Pre-Workout-Ernährung trägt somit zu besserer Leistung, höherem Komfort während der Aktivität und einer effektiveren und nachhaltigeren sportlichen Praxis bei.